เมื่อเข้าสู่วัยผู้สูงอายุสังเกตได้ว่าหลายๆคนจะเริ่มหลับๆตื่นๆ หลับยากและตื่นเช้ามากจนเกินไป รวมถึงสาเหตุอื่นๆ อาการป่วยต่างๆ จนทำให้เกิดความเหนื่อยล้าจากการพักผ่อนไม่เพียงพอ
วิธีแก้อาการนอนไม่หลับ
- พยายามหลีกเลี่ยงการนอนกลางวัน
- ฝึกเข้านอน และตื่นเป็นเวลา
- ไม่อ่านหนังสือหรือดูทีวีบนเตียง
- ก่อนเข้านอนควรทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย เช่น ฟังเพลงเบาๆ นั่งสมาธิ
- หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมื้อหนักๆก่อนนอน ดื่มนมอุ่น จะช่วยให้หลับดีขึ้น
- สร้างบรรยากาศห้องนอนให้เหมาะสม เงียบและมืด อุณหภูมิที่พอเหมาะ
- ไม่ควรซื้อยามารับประทานเอง ควรอยู่ในความดูแลของแพทย์อย่างใกล้ชิด
***โรงพยาบาลศิริน โรงพยาบาลสำหรับผู้สูงอายุ เราดูแลทุกท่านด้วยหัวใจ ใส่ใจทุกรายละเอียด ดูแลใกล้ชิดเหมือนคนในครอบครัว ศิรินเปรียบเสมือนบ้านหลังที่ 2 ที่พร้อมดูแลคุณ
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ FB : Serene Hospital Thailand
IG : serenehospitalthailand
Line@ : @serenehospital
พิกัด : ซอย กรุงเทพกรีฑา 8